welcome..
thực đơn cho người bị mụn
0

Gợi ý thực đơn cho người bị mụn trong 1 tuần

Hãy áp dụng thực đơn cho người bị mụn để giảm bớt các nốt mụn trong 7 ngày mà bạn nên thử

Mụn được coi là kẻ thù số một của làn da của phái đẹp từ lúc dậy thì đến trưởng thành. Theo các chuyên gia về da liễu thế giới , ngoài việc chăm sóc ngoài da thì nội tố bên trong người cũng là trong những yếu tố gây ra mụn. chế độ ăn uống là sự quyết định về nội tố trong da và cơ thể gây ra mụn hay không ? Bạn đang suy nghĩ rằng “chế độ ăn uống thế nào cho họp lý cho da bị mụn ?” Hãy khám phá ngay những thực đơn cho da bị mụn của các chuyên gia da liễu của nước Mỹ ngay bài viết dưới nhé

Có một vài lời khuyên trước khi vô khám phá thực đơn cho người bị mụn

  • Uống nước hàng ngày 2 đến 3 lít để dưỡng ẩm da cho da mịn màng đồng thời đặc trị mụn từ bên trong. Nếu có thể bạn pha nước với lá của cây chè xanh để uống thay nước lọc để thanh lọc những độc tố trong người và làm tẩy những tế bào chết trong làn da để làm trẻ hóa da.
  • Có thể làn da của bạn đang thiếu protein cung cấp cho da nên gây cho làn da có mụn. bạn nên cung cấp protein động vật và thực vật trong những bữa ăn hàng ngày. Bạn cũng hạn chế những món ăn chiên có dầu động vật vì thứ này sẽ làm cho cơ thể nóng lên khiến cho da bạn nhiều mụn lên.

Thực đơn cho người bị mụn trong 7 ngày

Thực đơn cho người bị mụn ngày 1

Sáng : trứng ốp la

cho 1 thìa dầu ô liu vào chảo chống dính, đợi cho dầu nóng thì cho 10 lòng trứng trắng vô chảo rồi khuấy đểu trên mặt chảo. Thêm 1 chút hành tây và ớt chuông đà lạt ,nấm , hành lá. Lúc này , tránh lật trứng ngay để chứng hơi chin thi lật cho không bị nát. Để trứng chín đều 2 mặt rồi cho ra dĩa rồi ăn buổi sáng

Thực đơn cho người bị mụn

Trưa : Canh gà cà chua

Nguyên liệu cần 5 quả cà chua 1 phần ức gà rút xương , 1 củ cà rốt , 1 phần xương gà, rừng, gia vị nêm nếm. Đầu tiên , lấy phần xương gà hầm nước , tiếp theo thì lấy cà chua và cà rốt bỏ vo cối xay để xay nguyễn chờ xương gà hầm 30 phút. Trong lúc này , sẽ luộc miếng ức gà. Sau đó lấy nước hầm gà đun xôi lên cho hỗn hợp cà chua với cà rốt vào nêm nếm gia vị cho vừa ăn. Thái miếng gà mỏng bỏ vô ngấm gia vị rồi đổ ra tô và cho vài lát rừng lên ăn kèm

Tối  : Bít tết Cá và súp lơ nghiền

Bít tết trong thực đơn cho người da mụn này không phải là bò mà là cá như là, cá hồi , cá tuyết hoặc có thể việt nam chúng ta thay thế bằng cá ngừ và cá rô phi. Còn về súp lơ nghiền thì làm cách nào ? Hãy cắt phần đầu thành bản lớn mang đi trụng với nước xôi 2 phút. Sau đó, mang xay với 1 miếng phô mai muối và tiêu thành hỗn hợp rồi rưới lên bít tết cá.

Thực đơn cho người bị mụn ngày 2

Sáng : Sữa bí ngô

Cho 1 hũ sữa chua không đường ½ quả bí ngô , ½ quả chuối , 1 hộp sữa tươi không đường xay nguyễn những nguyên liệu trên rót ra ly và dùng ngay để cung cấp ngay chất dinh dưỡng cho da mụn nay thôi nào

Trưa : Salad bơ với rau cải bó xôi

Xắt nhỏ 1 phần rau diếp, 1 phần rau cải bó xôi và ½  quả bơ. Trộn 3 nguyên liệu trên với 1 lon cá ngừ sẵn có thể mua trên các siêu thị, cà rốt, củ cải và 1 quả trứng luộc. Bạn có thể thêm 1 muỗng cà phê nước cốt chanh và ớt xanh  và dầu ô liu vào hỗn hợp salad trộn. Có vị chua của chanh vị béo ngậy của bơ và chất đạm từ bơ và cá ngừ.

Tối : Mỳ ý với rau cải bó xôi

Nguyên liệu bao gồm nửa quả bí xanh , 1 muỗng canh dầu ô liu, 1 nhánh hành lá lớn xắt nhỏ, 4 tép tỏi băm nhỏ, 1 chén rau cải bó xôi tươi, mì Ý khô lượng vừa phải, 1/2 chén rượu trắng. Luộc chín mì Ý, để ráo nước. Làm nóng dầu ô liu, đổ tất cả các nguyên liệu trên vào, đảo đều tay trong 3 phút.

thực đơn cho người da mụn

Thực đơn cho người bị mụn ngày 3

Sáng : Sinh tố Berry

Nguyên liệu bao gồm 1 chén rau cải bó xôi, 1 chén cải xoăn, ½ quả táo mỹ, 1 cốc mâm xôi, 1 muỗng canh hạt dẻ, 1/2 cốc sữa đậu nành không đường. Cho tất cả thành phần vào máy xay và xay nhuyễn. Rót ra ly và thưởng thức ngay.

Trưa: Cá hồi sốt chanh

Thành phần của món ăn này bao gồm 1 miếng phi lê cá hồi, 5 lá mùi tây xắt nhỏ, 1/2 trái chanh cắt lát. Ướp sơ gia vị cho phần phi lê cá hồi và bỏ lên khay nướng cùng rau mùi tây và chanh đã thái lát. Đợi khoảng 20-25 phút dể chín kỹ rồi ăn

Tối : Cá ngừ

Nguyên liệu cho món ăn này khá đơn giản bao gồm cá ngừ, bông cải xanh ,dầu ô liu. Bạn làm nóng dầu ô liu trong chảo , cho cải xanh vào và đảo đều tay. Cá ngừ hấp hoặc rán cho chín vừa khoảng 20 phút. Cho tất cả nguyên liệu vào một cái bát to và trộn đều.

thực đơn cho người bị mụn

Thực đơn cho người bị mụn ngày 4

Sáng : dưa gang

Lấy 1 quả dưa gang thái miếng, 1 cốc sữa chua không đường và một ít vỏ của cây quế hồi xay ra thành sinh tố. Thưởng thức ngay hoặc dùng kém với các loại trái cây như đâu tây, chuối , dưa hấu.

Trưa : Salab dậu hỗn hợp

Thành phần món ăn bao gồm 1 hộp đậu hà lan xanh , 1/2 chén hành tây xắt nhỏ, rau mùi tây, ớt chuông đà lạt , 1 muỗng canh nước cốt chanh, 1 muỗng cà phê dầu ô liu, 1 quả bơ gọt vỏ lấy thịt. Trộn đều tất cả nguyên liệu và dùng ngay.

Tối : Gà xào salab bơ

Bạn cần chuẩn bị 1 phần ức gà rút xương, 1 nửa quả bơ gọt vỏ lấy thịt và thái nhỏ, một quả dưa leo xắt nhỏ, một phần ba chén rau mùi tây, 2 muỗng canh nước ép chanh. Làm nóng chảo với dầu ô liu, cho ức gà vào và nướng sao cho vàng đều 2 mặt. Về phần salad, trộn đều bơ, dưa chuột, nước cột chanh, rau mùi tây.

thực đơn cho người bị mụn

Thực đơn cho người bị mụn ngày 5

Sáng : ăn nhẹ với trứng gà luộc kèm theo 1 ít trái cây

Trưa : Salad cà chua

Thành phần của món salad này bao gồm 3 quả cà chua thái nhỏ, 1 quả dưa leo thái lát, 1/3 củ hành tây và, 1 quả ớt chuông xắt lát, 1 muỗng cà phê dầu ô liu và một ít rau mùi tây. Trộn tất cả nguyên liệu vào một cái bát lớn. Bạn có thể ăn kèm cá ngừ đóng hộp.

Tối: Hambuger bò

Bạn chuẩn bị một tô thịt bò xay, cho vào chảo với ít dầu ô liu, đảo liên tục đến khi bò vàng đều 2 mặt. Làm nóng hamburger trong chảo nóng đến khi chín giòn. Kẹp miếng bò vào hamburger, thêm salad và kèm theo phô mai rồi thưởng thức ngay.

Thực đơn cho người bị mụn ngày 6

Sáng : salad trứng 

Món ăn này bao gồm 2 quả trứng luộc, 1/2 quả bơ thái miếng mỏng , 1 chén dưa leo và cà chua xắt múi cau , một ít rau mùi tây. Cho tất cả nguyên liệu vào một cái tô to đảo đều cho thấm rồi thưởng thức

Trưa : salab cá và bí đao 

Nguyên liệu bao gồm 1 quả bí đao đã bỏ ruột bên trong, dùng chung 2 lon cá ngừ đóng hộp, 1 muỗng canh nước sốt cay , 2 củ cà rốt thái mỏng, cần tây và hành tây xắt nhỏ.Trộn đều tất cà nguyên liệu với nhau và múc vào quả bí đao xanh

thực đơn cho người bị mụn

Tối : Mỳ ý gà 

Món ăn này cần 1 ức gà không xương bỏ da, lượng mì Ý vừa đủ, 1 chén nấm đùi gà , 1 chén cải bó xôi thái nhỏ. Mì Ý luộc cho thành sợi mềm. Cho ức gà đã thái bản lớn lên chảo cùng chút muối và tiêu. Thêm nấm đùi gà vào và xào cho đến khi chín hỗn hợp , tiếp tục cho cải bó xôi vào đảo thêm hai phút. Đổ mì Ý ra dĩa, rưới sốt gà lên rồi dùng ngay.

Thực đơn cho người bị mụn ngày 7

Sáng : Sữa chua trái cây

Bạn cần chuẩn bị 1 chén bột yến mạch, 2 hũ sứa chua không đường, 1 vài 5 quả dâu tây thái mỏng, 1 ít hạt macca. Trộn tất cả nguyên liệu lại với nhau và thêm trái cây như xoài ,chuối….

thực đơn cho người bị mụn

Trưa: Salad bò chiên 

Hỗn hợp salad bao gồm rau xanh tự chọn, cà chua và dưa leo thái lát, 1 muỗng canh nước cốt chanh, 2 muỗng canh dầu ô liu. Bạn cần thêm 1 phần bò bắp , chiên đều 2 mặt với chút muối và tiêu. Thưởng thức bò và hỗn hợp salad.

Tối: Cá hồi nướng

Nguyên liệu món ăn bao gồm 150g phi lê cá hồi, 1 ít măng tây, 1 muỗng canh dầu ô liu và 1/3  chén hạt diêm mạch. Làm nóng dầu ô liu với chảo rồi xào măng tây đến khi chín tới. Chiên miếng phi lê cá hồi chín đều, đun sôi hạt diêm mạch sao cho mềm. Dọn tất cả nguyên liệu ra dĩa và dùng ngay.

Ngoài ăn theo thực đơn cho người bị mụn trên thì đồng  đặc trị mụn thêm bằng sản phẩm Serum Trị Mụn Hanayuki. Là sản phẩm đặc trị với các thành phần hỗ trợ điều trị mụn hiệu quả. Bên cạnh đó, tinh chất trị mụn chiết xuất hoàn toàn nhiên nhiên  còn có thể dưỡng da và làm trắng da. Đồng thời, kháng khuẩn, tiêu diệu vi khuẩn, giảm sưng đau và làm lành các vết thương do mụn gây ra.

Page : Đại lý phân phối mỹ phẩm Hanayuki

Leave a Comment

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

X